Rehabilitation zu Hause – mit der richtigen App sicher und flexibel trainieren
Antwort: Reha-Apps bieten dir gezielte Übungen, die du zu Hause machen kannst. Sie sind ärztlich verordnungsfähig, passen sich deinem Gesundheitszustand an und sind für gesetzlich Versicherte kostenlos. Du bekommst einen Code oder ein Rezept von deiner Ärztin oder deinem Arzt und kannst sofort loslegen – ohne Zuzahlung oder Technikstress.
Du brauchst kein neues Gerät – die App läuft auf deinem vorhandenen Smartphone oder Tablet. Und falls du Unterstützung beim Einrichten brauchst, helfen Familie, Apotheken oder oft auch die Krankenkasse.
Reha-App für zu Hause: Was kann sie – und was nicht?
Digitale Reha-Apps können die persönliche Betreuung durch Physiotherapeutinnen und -therapeuten nicht ersetzen. Sie bieten keine manuelle Therapie, kein persönliches Gespräch und keine fachliche Einschätzung vor Ort. Diese individuelle Begleitung bleibt für viele Menschen weiterhin wichtig – vor allem bei komplexen Beschwerden.
Trotzdem kann eine digitale Reha-App zu Hause eine wertvolle Ergänzung sein
In vielen Regionen — besonders auf dem Land — ist es oft nicht leicht, wohnortnah Termine zu bekommen. Lange Wartezeiten, eingeschränkte Mobilität oder fehlende Fachkräfte erschweren den Zugang. Hier können digitale Reha-Programme eine wertvolle Unterstützung sein. Sie ermöglichen dir, zuhause regelmäßig zu üben, dein Training eigenständig fortzusetzen und den Heilungsverlauf aktiv zu begleiten. Ärztinnen und Therapeuten setzen solche Apps deshalb zunehmend ergänzend ein, um die Versorgung zu verbessern.
Rehabilitation App für zu Hause nutzen: Medizinisch anerkannt und individuell anpassbar
Ob nach einer OP, bei Rückenschmerzen oder bei Einschränkungen im Alltag: Digitale Reha-Programme können dir helfen, dich zuhause zu erholen und wieder mobil zu werden. In Deutschland sind viele dieser Anwendungen als sogenannte DiGA-Apps zugelassen. Sie sind medizinisch geprüft, sicher und werden bei entsprechender Indikation von deiner Krankenkasse übernommen.
Die Programme nutzen oft Künstliche Intelligenz (KI), um sich an deinen Fortschritt und dein Tempo anzupassen. So bekommst du eine individuell zugeschnittene Anleitung – ganz ohne Fahrtweg oder Wartezeit.
So funktioniert’s – Schritt für Schritt
- Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über digitale Reha-Möglichkeiten.
- Du bekommst ein Rezept oder einen Freischaltcode (per Ausdruck oder digital).
- Lade die App auf dein Smartphone oder Tablet herunter.
- Gib den Code ein – und starte mit dem Training.
- Die App passt sich deinem Alter, deinem Zustand und deinen Rückmeldungen an.
- Du kannst auch einzelne Übungen überspringen – die App macht am nächsten Tag weiter.
Alltagsszenen – wie Reha per App helfen kann
Beispiel 1: Nach der Knie-OP
Herr S., 72, hatte eine Knieoperation. Seine Ärztin verschreibt ihm eine App mit Übungen für Mobilität und Muskelaufbau. Jeden Morgen startet er sein Reha-Programm am Tablet. Die App fragt: „Gab es Schmerzen?“ und passt die Schwierigkeit an.
Beispiel 2: Rückenschmerzen nach dem Garten
Frau M., 69, hat nach dem Gärtnern Beschwerden. Ihr Arzt empfiehlt Vivira. Sie beantwortet Fragen, sieht Übungsvideos und wird täglich erinnert. Alles ist auf ihre Beschwerden abgestimmt.
Beispiel 3: Bewegung nach einer langen Erkrankung
Herr W., 75, war lange im Krankenhaus. Reha-Wege strengen ihn an. Mit MobiReha trainiert er zuhause in kurzen Einheiten. Die Fortschritte werden dokumentiert.
Wie funktioniert das genau?
- Startfragebogen: Fragen zu Beweglichkeit, Beschwerden oder OP
- Trainingsplan: Übungen passend zu deinem Ziel und Tempo
- Videolektionen: Alle Übungen als Anleitung per Video
- Rückmeldung: Du gibst an, ob die Übung geholfen hat
- Auswertung: Wochenverlauf mit Fortschritt, exportierbar
Manche Apps bieten auch einen Chat mit Fachpersonal oder Erinnerungsfunktionen. Viele nutzen KI, um die Trainingspläne optimal anzupassen.
Was das Handy kann – und was die App besser macht
| Funktion | iPhone / Android | Reha-App auf Rezept |
|---|---|---|
| Bewegung tracken | ✅ Schrittzähler | ❌ keine Therapie |
| Übungen bei YouTube suchen | ✅ viele Videos | ✅ gezielt, mit Anleitung & Verlauf |
| Dehn-/Atemtraining | ✅ frei verfügbar | ✅ angepasst, mit Feedback |
| Erinnerung an Training | ✅ Kalender | ✅ automatisch, mit Tagesplan |
| Fortschritte dokumentieren | ❌ Notiz nötig | ✅ integriert |
Wann lohnt sich eine Reha-App besonders?
| Wunsch / Funktion | Handy reicht oft | Reha-App sinnvoll, wenn … |
|---|---|---|
| Allgemeine Bewegung | ✅ Ja | ✅ gezielte Beschwerden lindern |
| Nachbehandlung nach OP | ❌ Nein | ✅ medizinisch begleitet |
| Sicheres Üben im eigenen Tempo | ⚠️ begrenzt | ✅ angepasst, mit Feedback |
| Kontakt zu Therapeut:innen | ❌ Nein | ✅ oft mit Chat oder Verlaufsansicht |
| Kassenleistung ohne Zuzahlung | ❌ Nein | ✅ Ja |
Was du selbst tun kannst – und was die App ergänzt
| Mit dem Handy möglich: | Was die App besser kann: |
|---|---|
| Schritte zählen und Spaziergänge planen | Übungen passend zu Problem & Leistungsstand |
| YouTube-Videos zu Dehnung ansehen | Strukturierter Plan mit Tageszielen |
| Erinnerungen im Kalender setzen | Motivation durch Erinnerungen |
| Notizen zu Beschwerden machen | Fortschritt übersichtlich & exportierbar |
Datenschutz – was wird gespeichert?
- DiGA-Apps sind vom BfArM zertifiziert
- Daten werden verschlüsselt gespeichert
- Du entscheidest, ob Ärzt:innen Einblick erhalten
- Server meist in Deutschland oder EU
Tipp: Du erkennst zugelassene Apps am DiGA-Symbol oder findest sie im offiziellen Verzeichnis des BfArM.
Kosten, Zuschüsse & Spartipps
Die regulären Kosten betragen ca. 300–400 €. Mit Rezept von deiner Ärztin oder deinem Arzt übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die vollen Kosten – du zahlst nichts.
| App / Anbieter | Regulärer Preis | Mit Rezept / Kasse | Besonders geeignet für … |
|---|---|---|---|
| Caspar Health | ca. 300–400 € | ✅ kostenlos | Reha nach OP, Orthopädie |
| Pelvina | ca. 300 € | ✅ kostenlos | Beckenboden, nach Geburt/OP |
| MobiReha | ca. 400 € | ✅ kostenlos | Mobilität im Alter, Sturzprophylaxe |
| Vivira | – | ✅ kostenlos | Rücken, Muskelaufbau |
Fazit
Digitale Reha-Programme machen es dir leichter, dich zuhause aktiv zu erholen. Ob nach einer OP oder zur Kräftigung im Alter: Mit einer App auf Rezept trainierst du medizinisch begleitet, bequem zuhause und ohne Zuzahlung. Frag bei deiner Ärztin oder deinem Arzt nach einer geeigneten App – und nutze die Technik, um mobil und selbstständig zu bleiben.
Glossar
- DiGA: Digitale Gesundheitsanwendung. Medizinisch geprüfte App, die auf Rezept erhältlich ist.
- BfArM: Staatliche Prüfstelle für Arzneimittel und digitale Gesundheitsanwendungen.
- Indikation: Medizinischer Anlass für eine Behandlung (z. B. OP, Schmerz).
- KI: Künstliche Intelligenz. Die App passt sich deinem Verhalten an.
- Verlauf: Wochenübersicht mit Trainingsstand und Fortschritt.
- Zertifiziert: Geprüft vom BfArM und offiziell zugelassen.
- Rezeptcode: Freischaltcode vom Arzt (z. B. Ausdruck mit QR-Code).
- Therapieplan: Persönlich angepasste Trainingsabfolge in der App.
Vertiefende Informationen & empfohlene Quellen
- 🔗 DiGA-Verzeichnis beim BfArM
- 🔗 Was ist eine DiGA? – gesund.bund.de
- 🔗 Caspar Health
- 🔗 Pelvina
- 🔗 MobiReha
- 🔗 Vivira
🔗 Themenvorschau KI im Alltag nutzen:
Du möchtest wissen, welche Artikel in dieser Reihe noch erscheinen? Weitere geplante Beiträge.